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Cuore Guerriero: straordinario viaggio nelle arti marziali

Poco più di un mese fa ho scoperto un libro, o meglio un autore di romanzi incentrati sulle arti marziali, che mi ha letteralmente entusiasmato!! Sam Sheridan, giornalista e cultore del combattimento, ha condensato in un’opera – tale “Cuore Guerriero” – qualcosa che va al di là di un classico manuale per addetti ai lavori.

Esperienze realmente vissute nella culla delle arti marziali antiche e moderne, dalla Thailandia al Brasile, dagli Stati Uniti al Giappone, accompagnano il lettore in un viaggio unico nel suo genere. Il fascino del Musha Shugyo, concetto legato al Samurai guerriero simile al cavaliere errante dell’Europa feudale, traspare dalle pagine di questo libro che mi ha coinvolto a ogni capitolo, ogni aneddoto, ogni incontro con celebrità o dilettanti del mondo marziale. Continua la lettura

Budo e coordinazione (lezione 2.4 – pratica)

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ATTENZIONE: questo è il mio ultimissimo post come proprietario di BudoBlog. In questi giorni sta migrando verso un nuovo proprietario/coordinatore al quale auguro il mio miglior in bocca al lupo per un’ottima prosecuzione. Ciao e grazie a tutti i miei lettori dal 1 Aprile 2012 a oggi e… continuate a seguire BudoBlog!

Nell’esercizio che ora ti mostrerò, eseguibile da chiunque indipendentemente dalla condizione fisica, esperienza o disciplina praticata, cercheremo il giusto equilibrio coordinativo tra arti superiori, arti inferiori e uso corretto del busto. Nulla di trascendentale, anzi, credo sia il più semplice esercizio che io abbia proposto in un post, un ebook o un corso a distanza.

Prenditi almeno cinque minuti di tempo, meglio se a piedi scalzi e con abiti comodi ma non è un requisito indispensabile, spesso lo eseguo anch’io in jeans e maglietta, oppure immerso con le gambe in acqua. Continua la lettura

Budo e coordinazione (lezione 2.4 – teoria)

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Tra le capacità coordinative utili al Budoka vi è infine quella dell’adattamento. Particolarmente addestrata nell’arte marziale dell’Aikido, l’adattabilità fisica (e mentale) è una componente basilare di qualsiasi buon praticante.

Oltre a sapersi muovere correttamente, in combattimento così come nella vita quotidiana, è fondamentale sapersi muovere in funzione delle numerose varianti, in genere non previste, che il confronto spesso ci riserva. Parliamo dei noti ostacoli, che sorgono inaspettatamente e sono dettati dalla situazione in sé, da chi abbiamo di fronte o dallo spazio che ci circonda. Continua la lettura

Budo e coordinazione (lezione 2.3 – pratica)

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L’esercizio per eccellenza, utile a potenziare gambe, articolazioni di ginocchia e caviglia, oltreché a mantenere una posizione solida e stabile, è l’esercizio del fantino.

Lo prenderò in prestito da uno dei miei tre ebook pubblicati con la Bruno Editore, dal titolo “Energia e Benessere”.

Credo semplicemente che non esistano posture più indicate per il neofita, per capire il corretto equilibrio tra i due pilastri fisici che ci sostengono l’intero corpo: i nostri arti inferiori.

Piedi ben piantati a terra, schiena dritta e sguardo in avanti, braccia rilassate oppure con le mani lungo i fianchi non importa: ciò che conta è assumere come posizione finale il cosiddetto “kiba-dachi”.

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Budo e coordinazione (lezione 2.3 – teoria)

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Passiamo agli arti inferiori strettamente collegati al busto e in particolare all’addome, zona in cui è situato il nostro baricentro (l’hara di cui abbiamo già parlato).

Il budoka ha il sacrosanto dovere di conoscere i principali muscoli che interessano quella zona, che ti elenco velocemente dall’alto in basso: retto dell’addome (frontale), obliqui dell’addome (a destra e a sinistra), grande gluteo (zona più ampia del sedere), adduttori (interno coscia, a destra e a sinistra), quadricipite femorale (zona anteriore della coscia), bicipite femorale (zona posteriore della coscia), gemello mediale e laterale (zona posteriore del polpaccio), tibiale anteriore (adiacente alla tibia).

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