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Budo e coordinazione (lezione 2.4 – pratica)

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ATTENZIONE: questo è il mio ultimissimo post come proprietario di BudoBlog. In questi giorni sta migrando verso un nuovo proprietario/coordinatore al quale auguro il mio miglior in bocca al lupo per un’ottima prosecuzione. Ciao e grazie a tutti i miei lettori dal 1 Aprile 2012 a oggi e… continuate a seguire BudoBlog!

Nell’esercizio che ora ti mostrerò, eseguibile da chiunque indipendentemente dalla condizione fisica, esperienza o disciplina praticata, cercheremo il giusto equilibrio coordinativo tra arti superiori, arti inferiori e uso corretto del busto. Nulla di trascendentale, anzi, credo sia il più semplice esercizio che io abbia proposto in un post, un ebook o un corso a distanza.

Prenditi almeno cinque minuti di tempo, meglio se a piedi scalzi e con abiti comodi ma non è un requisito indispensabile, spesso lo eseguo anch’io in jeans e maglietta, oppure immerso con le gambe in acqua. Continua la lettura

Budo e consapevolezza (lezione 1.3 – teoria)

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Il percorso di auto-ascolto del proprio corpo ci aiuta a trovare consapevolezza. Prestando la dovuta attenzione ai particolari, riuscirai col tempo a percepire (magari già lo fai) il tuo modo di stare in piedi, seduto o sdraiato. Il nostro corpo assume in continuazione posizioni e posture grazie all’azione della muscolatura che ci sostiene e ci raddrizza, lavorando contro la forza di gravità.

Inoltre ci permette di muoverci, trovando equilibrio e modalità sempre più corrette di pari passo col “sentire” la correttezza di queste azioni.

L’equilibrio è qualcosa di delicato, all’apparenza difficile (a meno che si assumano asana avanzate alle quali non siamo preparati), che però possiamo allenare benissimo da soli. Continua la lettura

Haru Ki: + energia per la primavera (3)

In questo terzo post parliamo di alcuni metodi per avere più energia, soluzioni pratiche ma non così rapide per imparare ad allontanare la stanchezza tipica di questa stagione.

Leggendo qua e là nel web ne ho sentite di tutti i colori. Il mondo è pieno di persone “esperte” in grado di darti la formula magica, venderti l’ultimo ritrovato omeopatico, svelarti il più grande segreto per rigenerarti in due minuti… Continua la lettura

Haru Ki: + energia per la primavera (2)

In questo secondo articolo dei 5 dedicati questo mese all’Haru ki, ovvero come avere + energia per la primavera, parliamo dell’elemento Legno.

L’energia del Legno, secondo la filosofia cinese del taoismo, rappresenta l’entusiasmo delle nuove scoperte, nuovi progetti, nuove idee e altresì riguarda la flessibilità e la rabbia che ci può pervadere in certi momenti o fasi della vita.

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Haru Ki: + energia per la primavera (1)

Ormai siamo abituati. Passare da una stagione all’altra non è più così graduale come avveniva in passato e quest’anno sembra quasi che dall’inverno si sia passati direttamente all’estate.

Il cambiamento è stato netto e di certo non sarà stato così facile adattare il corpo a questo cambio repentino. Per fortuna nelle ultime settimane la primavera si è fatta sentire, qualche grado in meno e un po’ di equilibrio in più. Continua la lettura